怎麼聽都不會忘？其實你需要多一點「挑」！
「帶著走」學習檢查表：Podcast/課堂隨時能用！
你有沒有發現，一天花在手機上的時間，
總是比自己想像的還多？
有時候你以為只滑了幾分鐘，
一查螢幕紀錄才發現，
原來早就過了一兩個小時。
我們常常一邊滑手機，一邊聽故事、看資訊、學新知。
但這些內容，真的有學進腦袋嗎？
我以前很怕自己漏掉重點，
每次聽故事、上課，都很緊張。
但後來才發現，真正學得住的，
不是拼命記住每一句話，
而是學會「在各種狀態下都能聽進去」。
所以這次，我整理了一份超實用「隨身學習檢查表」，
讓你在聽 Podcast 或上課時，
可以一邊自我檢查，確保真的有學進去。
文章最後我還為你準備了一份超實用檢查表，可以直接複製到手機裡，邊聽Podcast或上課邊用。看到最後，把它帶走！
為什麼問問題很棒？
以前我覺得一直問老師問題，不相信老師，就是不乖。
但其實我學最多的時候，就是我問最多問題的時候。
有時候喜歡的老師，會讓我太放鬆，腦袋變懶。
反而是我在想：「他講的真的對嗎？」的時候，腦袋會變聰明。
這種一直想、一直問的方式，叫「批判式聆聽」。
不管是在上課、運動、坐車，都可以這樣練習。
批判式聆聽：換個想法， 你就是來挑錯的！
很多人以為，來上課就是聽老師講故事，所以整個人很被動。
但你其實可以像個「小偵探」——主動檢查老師有沒有哪裡講錯。
你的工作不是只聽，而是找出疑點，然後用最簡單的話把這些講給朋友聽。
這種方式，已經遠遠超過「記憶」或「理解」了。
在 Bloom’s 認知學習目標分類裡，這叫「分析」（Analyze）和「評鑑」（Evaluate）——是大腦最高級的學習方式。
不只是心理學、學習科學支持，這也是認知科學裡公認的有效練腦方法。
所以，當你開始主動挑老師毛病，你其實是在鍛鍊大腦高階思考力。學習效果，也會遠遠超過只是被動聽講。
批判式聆聽怎麼用？
不用抄筆記、不用坐好也能學會的三個方法
01/ 聽之前，先熱熱腦
大部分人一進教室或按下播放鍵，腦袋都是空的。
這樣很容易一開始就聽不懂，糊裡糊塗過了二十分鐘。
只要花20秒，做這三件事：
先想清楚，今天到底要學什麼？
先問問自己，為什麼要聽這堂課或這個 podcast？
這一步不是多此一舉，而是為大腦先設定一個「搜尋線索」。像是：「我今天要判斷老師AI倫理講得合不合理。」有目標時，你會自動聚焦主題，雜訊也比較容易過濾掉。大腦像圖樣偵測器，沒目標就什麼都想抓，結果都記不住。
有明確目標，大腦才能聚焦，聽得懂又記得久。
還沒開始，腦子先動起來，猜一猜！
正式開始前，自己先猜猜今天大概會學到什麼。
這其實是科學支持的技巧，叫「過度修正效應」：主動預測就算猜錯，也會讓大腦主動搜尋舊知識，等正確答案揭曉時，反而更容易記住
別怕猜錯，先動腦想一想，學得會更牢。
一邊聽，一邊想：等下我要教朋友怎麼說！
聽的時候心裡要一直想：「我等下要怎麼把這件事講給朋友聽？」
你不是要把每個細節都記下來，而是主動找出全場最值得傳出去的一個重點。這樣會讓你聽得更認真，也更容易抓到精華
這樣你會自動聚焦在AI和倫理相關內容，其他雜訊就自動略過。
02/ 開始聽了，記得隨時「停、猜、解」！
只抓主幹，忽略雜訊
有研究發現，最會學習的人，不是把每一句都抄下來，而是能分清楚什麼是重點，什麼只是細節。
他們的大腦會自動幫忙整理，找出裡面的邏輯和關聯，這樣聽起來更聰明也更有效。這叫「架構性理解」。所以，不要一心想把所有細節背下來。你可以先想一個大問題，再一邊聽一邊找答案。
如果中間聽到不一樣的重點，也要記得修正自己的理解
上課或聽 Podcast，不用每一句都記下來
專心聽最重要的部分，其他太細的資料可以先不用管。
你可以給自己設定一個問題，比如「這到底是怎麼回事？」等到老師有答案再仔細聽。如果聽到老師說「細菌」，你就先猜是細菌造成的，後來老師說是「自體免疫」，就馬上把你的答案改過來。
這樣不是被動記，而是大腦自己在分辨和連結，這才是會學習的人會做的事。
停下來，化繁為簡
有時遇到複雜的地方，腦袋跟不上，這時候不要硬撐。
先停下來，問自己：「現在到底是哪個問題卡住我？」把這個問題寫下來，像設一個書籤一樣，讓腦袋有個暫停點。這樣你可以先休息一下，或查查資料再回來。
等你準備好，回來繼續，就能很快重新跟上。
現場放空，重整再回來
現場不能暫停，真的發呆時，乾脆放過自己，選擇放空五分鐘，讓自己 reset，整理之前剛剛聽完的知識，這樣統整好了腦袋還有新的RAM可以處理之後要聽的，比一直迷糊一小時還有效。
03/ 結束才是真功夫，記憶要現場練
聽完馬上複習，才記得久。
【複・畫・用】記憶法：
複述驗證（複）
找朋友、家人或寵物，把你剛剛學到的內容用自己的話講一遍。
能講順就代表真的懂，卡住就回頭補。
畫重點（畫）
聽完課不用馬上看書，先畫個腦圖或列出你記得的重點、關鍵詞、步驟。
這樣可以把短期記憶變長期，也能馬上檢查有沒有漏掉。
用在生活（用）
想一想明天有沒有地方可以用？
問自己：「這個知識要怎麼用在生活、功課、或跟同學分享？」
或寫下一個想做的小實驗，比如「明天試試用這方法記新單字」。
只有這樣，知識才會真的變成自己的。
這樣學，學完不會馬上忘，還能真的用出來！
學習「挑」功法行動Checklist
這張清單可以直接複製到你的筆記 app，隨時帶著走。
不管是聽 podcast、上課還是通勤碎片時間，都能馬上打開自我檢查，確保真的有在進步！
聽之前，我有想清楚今天要學什麼嗎？
我有先猜一下今天的主題或重點嗎？
邊聽時，我有一直想著「等下要教朋友什麼」嗎？
聽到複雜的地方，我有試著自己用一句話解釋嗎？
有不懂的地方，我有馬上寫下「卡關」問題嗎？
如果迷路或分心，我有讓自己暫停／重整嗎？
結束後，我有馬上用【複・畫・用】三步法複習嗎？
複：講給朋友、家人、寵物聽
畫：畫腦圖或列重點
用：寫下明天怎麼實際用這個知識
問問題才聰明
你不用真的討厭老師解釋和教的好不好，只要多問問題，腦袋會更靈活。
下次學新東西，不要只是點頭，要先猜內容、多問一點。
遇到卡住就寫下來，之後再找答案。
會問問題的人，學得最快。
祝你學習快樂！
Best, Pris xoxo.
P.S 很期待你回信告訴我你apply的效果喔！或者你有什麼科技新聞和學習方法你想要我整理的麼？歡迎許願！